「ダイエット」に成功する人は何を実践しているのか!

「ダイエット」に成功する人は何を実践しているのか!

「ダイエット」に成功する人は何を実践しているのか!って知りたいと思いませんか?

特に、ダイエットの失敗を経験している方は「これが分かれば苦労はない!」と思ってしまいますよね。

ダイエットを成功させるためには、「バランスのとれた食事」や「適度な運動」を長く継続していく事が一番大切です。

成功者の多くは、これらが毎日の日課になっていて、生活の一部という考えができています。逆に、この考えができない人は失敗に終わる傾向にあります。




・ダイエットの失敗とは!

失敗の定義は人それぞれ違うと思いますが、4つの段階をポイントとして挙げてみます。

①ダイエット(食事制限や運動)を始める。

②努力した結果、目標の「-3キロ」を達成する。

③目標が達成できたので、今までの食事に戻す。

④1ヶ月後に体重を測ったら「+5キロ」になっていた。

この①~④の流れは、俗にいう「リバウンド」で、ダイエットの失敗といえるでしょう。この繰り返しになってしまっている方は、ダイエットに対する意識を変える必要があります。

では、どのように意識改革していけば良いのか?

成功する人は③の段階で元の食生活に戻すのではなく、ダイエットを「継続」していく事を選びます。そのため④の段階になる事はなく、②の段階をキープしていけるようになります。「短期間で終わるダイエットは無い!」と意識を変えていきましょう。

・成功者が実践している事は!

成功者のほとんどは「バランスのとれた食事」に対する知識がしっかり身についています。

食べる食材は、野菜類・海藻類・きのこ類が中心で、ダイエットに必要な「たんぱく質」は、鶏肉(ささみ・胸肉)や卵から摂取するようにし、食べる順番も、野菜類・海藻類から食べるようにして、摂取カロリーを抑えるように心掛けています。

ダイエットがうまくいっていない方も、このような食生活が毎日の日課としてできるようになれば、成功に近づいていきます。

その中でも、成功者の代表といえるモデルさんや女優さんのブログなどを見ると、「フルーツ青汁」を愛用している方が多いです。時間のある時は、上記で書いたような食材を準備して食べていますが、忙しい時は「フルーツ青汁」などで代用しています。

また、「フルーツ青汁」には美容成分が豊富に含まれているのも、使われている理由の一つではないでしょうか。

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・成功するために実践する事は!

①ダイエットに最適な食材の知識を高め、「バランスのとれた食事」を生活の一部と考えるようにする。

②「一度痩せたら終わり」ではなく、ここからがスタートと考え、手に入れた「美しい体形」を維持していく努力をする。

③短期間で終わるダイエットはありません。ダイエットを一度始めたら長いスパンで考えるようにし、とにかく「継続」して行っていく。

④モデルさん達のように、忙しくて食事の準備ができない時のため、代用できるものを探しておく。(例えば、フルーツ青汁やサプリメントなど)

この①~④を常に心がけていれば、成功の道が開けます。まずは、ダイエットする時に必要になる栄養素や、太りにくい食材などの知識をつけるところから始めてみましょう。

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まとめ

ダイエットに成功している方は、「食事の管理」や「適度な運動」など、陰で色々努力しているのが分かったかと思います。「何もしないで簡単に痩せていく事はない!」と考え、地道に努力を重ねていっていただきたいです。

ダイエット成功者の意見や、モデルさん達のブログなどを見ると、「ダイエット成功の秘訣は食生活で8割が決まる!」といっています。

「何から始めたらいいんだろう?」と考えている場合は、まず食生活の見直しを一番に始めていただき、体を「痩せるモード」に変えていくようにしましょう。

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(関連記事)以下の記事も参考にしてください。

ダイエット成功の秘訣は「食事が8割」!

海外セレブや有名芸能人が実践している「ダイエット」は何か!

有名芸能人が成功したダイエットは何か!

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