正しい「ダイエット」の始め方!

正しい「ダイエット」の始め方!

正しい「ダイエット」の始め方!を理解して、健康的に痩せて行きたいですよね?。

ダイエットを、「生きて行く上で、永遠のテーマだ!」と考えている方も少なくないと思います。「健康的に痩せたい」・「キレイになりたい」・「モデルさんのようになりたい」など、つい考えてしまいます。

ダイエットという言葉には、大まかに「健康になる」・「キレイな肌になる」・「肥満を防止する」という意味が含まれています。この3つを常に考えながらダイエットする事が正しいダイエット方法になります。

ダイエットを始めたいけど、「仕事が忙しい」・「子供がいるから外出はできない」・「大金をかけてまでできない」などの理由があり、なかなか最初の一歩が踏み出せない方もいると思います。

そんな方は「フルーツ青汁」を試してみてはいかがでしょうか。自宅で飲むだけと簡単にできて、ダイエット効果だけではなく、肌ケアの面でも期待できるので手軽に始めたいという場合に最適です。

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・正しい「ダイエット」の始め方!(1)

ダイエットを始めるにあたって一番大切なのは「しっかり食べる」という事です。もちろん、毎日暴飲暴食をしていては痩せる訳がありませんが「絶食はやめましょう」という意味です。

絶食してしまうと、体に必要な栄養素が不足し、肌荒れや体調を崩す原因になって、ダイエット自体を続けられなくなります。健康面を考えて、普段からバランスのとれた食事に心掛け、「食べる量を控える」という事を実践していただきたいです。

上記で紹介した「フルーツ青汁」を夕食前に飲めば、食事の量を抑えられると共に、不足しがちな野菜類の栄養素を補う事もできるので一石二鳥です。

・正しい「ダイエット」の始め方!(2)

食事の次に大切なのは、「適度な運動」になります。運動には人それぞれレベルがありますが、自分の限界を超えるような激しい運動は控えた方が良いでしょう。

ヤル気のある数日間は続けられると思いますが、徐々に苦痛になる事は間違いないですし、そもそもケガをしてしまったら意味がありません。あくまで自分に合った「適度な運動」に心掛けてください。

最初の段階では、「買い物に行く時、少し遠回りする」・「風呂上がりにストレッチをする」・「腕立て伏せ・腹筋・背筋を10回ずつ」など、あまり体に負荷をかけず、長く続けていける事から始めてみましょう。

運動量は個人差がありますが、「普段から体を動かす習慣をつける」という事を目的としていただきたいです。




・正しい「ダイエット」の始め方!(3)

「食事」・「運動」の次に考えたいのが、「継続」する事です。ダイエットを頑張って、目標としていた体重になったから終了という訳ではありません。

せっかく手に入れた「美しい体形」が、1ヶ月で元に戻ってしまったでは悲しいですよね。これが俗に言う「リバウンド」で、ダイエットに失敗している方は、この「減る→増える→少し減る→元より増える」の無限ループを繰り返してしまっています。

この無限ループを繰り返さないためには、「食事面」・「運動面」を毎日の日課として継続していかないといけません。目標体重になる事がゴールではなく、スタートと考えて「美しい体形」を維持していく努力をしていきましょう。

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プロテインは日本語で言うと「たんぱく質」の事です。人間の体に一番必要な栄養素は「たんぱく質」なんですが、食事制限をしているダイエット中は不足しがちになります。

その点、「すごくおいしいフルーツ青汁」はプロテインが配合されているので、「たんぱく質」と「野菜類の栄養素」を同時に吸収できて効率的です。

まとめ

正しい「ダイエット」の始め方!として、ダイエットという言葉には「健康管理・美容管理・肥満防止」の意味があるという事を忘れないでください。

従って、「体調を崩した」・「肌荒れがヒドイ」・「リバウンドしてしまった」などの結果につながったら、ダイエットは失敗です。

ダイエットを失敗しないためには、自分に合ったダイエットを選ぶ事も重要ですし、その決めたダイエットを継続していく事は更に重要になってきます。

年齢と共に代謝が減っていき、痩せにくい体質になっていきますが、あきらめずに努力をして「健康な体・キレイな肌・美しい体形」を手に入れていただきたいと思います。

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