「ダイエット」を成功させるために必要な事は何か!

「ダイエット」を成功させるために必要な事は何か!

「ダイエット」を成功させるために必要な事は何か!を知って、正しいダイエットをしていきたいですよね?

どうしても無理をしがちなダイエットですが、過去に「体調を崩してしまった」・「ケガをしてしまった」・「肌荒れをしてしまった」などを経験した方も多いのではないでしょうか。




・ダイエットは何故失敗するのか?

それは、「短期間で痩せたい」・「辛いダイエットの期間を短くしたい」などの考えがあるからで、それが過剰な食事制限や、急激な激しい運動につながり、残念ながら失敗という結果になってしまいます。

このような急激に体重を落とす行動は、「ダイエット」ではなく「減量」といい、階級制のスポーツをしているアスリートが試合のために行うもので、一般の方が真似をしても体調を崩す原因にしかならず、失敗に終わる事がほとんどです。

仮に、一時的に体重が減ったとしても、数週間もするとすぐにリバウンドしてしまい、結局は元の体重より増えるといった残念な結果に終わります。

「ダイエット」という言葉には「健康管理・美容管理・肥満防止」の意味が含まれています。そのため、健康的で美しく、そして太らない体づくりができて、初めてダイエットの成功になります。

「減量」と「ダイエット」の違いを理解していなかったのも、失敗していた原因の一つだったのではないでしょうか。

・ダイエットする目的を再確認する!

ダイエットを始める時、自分がどうなりたいから始めたのかを思い出して行きましょう。おそらくほとんどの方が、「痩せてキレイになりたい!」と思ったのではないでしょうか。

体重が減っても、「顔色が悪くなった」・「目の下のクマが消えない」・「ダイエットのストレスで肌荒れした」・「筋肉痛や関節痛がひどくて普通に歩けない」では、最初の目的であった「キレイになりたい!」を、実現する事はできなくなってしまいます。

「とにかく痩せればいいや!」という考えを変えていく事も重要になってきます。また、「痩せた=キレイ」と考えている方も多いと思いますが、必ずしもそうではありません。

モデルさん達を例として考えると、「健康的に痩せている=キレイ」ではないでしょうか。




・理想的なダイエットの方法!

まず、「ダイエットを1週間~2週間で終わらせる」という考えは無くしていきましょう。ある程度、長い期間が必要になる事を理解しないといけません。もっと言うと、半永久的に続けていかないと、美しい体形は維持できないと考えてください。

ダイエットには色々方法がありますが、無理をしないで長続きさせられるものを選んでいただきたいです。また、決めたダイエットにストレスを感じるようだと、それは自分には合っていないので、何か違う方法を試してみましょう。

しかし、決めた一つの方法は、体調を崩した時を除いて1ヶ月~2カ月は続けてみないと、自分にとって効果的なのかは判断できません。

モデルさんや女優さんが紹介している方法も、取り入れてみてはいかがでしょうか。『バランスの良い食事に、適度な運動を心掛けて、忙しい時に不足しがちな野菜類を「フルーツ青汁」で代用する。』という方法が多いようです。

朝食を「フルーツ青汁」に置き換えると、更に効果的になりますので一度試してみてはいかがでしょうか。

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もう一つは、ミランダ・カーやマドンナなど海外セレブが実践している「チラコイドダイエット」です。健康の国といわれているスウェーデンや、夢をつかむ国のアメリカでは、1日に最も摂りたい栄養素として大ブームになっています。

ほうれん草の成分の一つからできている「チラコイド」には、満腹ホルモンを出す効果があり、食欲を抑制する働きがあると、日本のテレビや雑誌でも特集が組まれるほど話題になっています。

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まとめ

「ダイエット」を成功させるために必要な事は何か!という事ですが、一つ目は「ヤル気」です。二つ目は、自分に合った正しいダイエット方法を見つける事になります。

手軽に簡単で、そして長続きするものを探して行く事が、ダイエット成功への近道になっていくのではないでしょうか。

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「ダイエット日記」として記録を残してもいいですし、効果的なダイエット方法などをブログとして載せてくれると、みなさんに感謝されると思いますよ。

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